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早餐食谱

早餐: (1) 星期一 早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米 星期二 早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁 星期三 早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜 星期四 早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海...

1.熬南瓜小米粥。 小米和枸杞清洗干净备用。南瓜去瓤,削皮,切成小块儿,跟小米和枸杞一起放进电饭锅,按到煮粥档就可以不用管它了。 2.蔬菜蘸酱。 煮上粥以后,把黄瓜和白萝卜洗干净,切条装盘。在盘子一边放上黄豆酱作为蘸料。 3.鸡蛋葱花饼...

如下的早餐补脑,很适合高考生吃: 1、卤肉饭+蛤蜊蒸蛋羹+蒜茸西兰花+草莓 将蛤蜊洗净用淡盐水养着;卤肉和汤汁是家里分成小份冰箱冷冻常备的,睡觉前取出来室温或者冷藏第二天早晨就化冻了;香菇洗净切成丁(如果用干香菇提前泡发)、圆葱切成...

科学的早餐 很多青少年学生早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白...

周一:蛋煎饺 食材: 速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。 做法: 速冻饺子(不用解冻)在铁锅摆好位置,倒油小火煎,盖锅盖焖一下。 饺子半熟后,倒鸡蛋液。 饺子熟了撒芝麻、葱花,熟西兰花,就出锅啦! 周二:营养疙瘩汤 食材: ...

早餐食谱大全 中式早餐食谱1:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。 中式早餐食谱2:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。 中式早餐食谱3:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。 中式早餐食谱4:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。 中式早餐食谱...

营养早餐食谱 (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片.火腿...

英式:冷菜类 什锦冻肉肠仔镜盘 (蘑菇肠、啤酒肠、沙拉米肠、三文治火腿) 中式冷拼 (水晶冻肉、黑椒牛肉、台菜花枝卷、卤猪肝等) 沙拉吧 德茨沙律 糖水杂果 (菠萝圈、黄桃、桔子) 沙拉吧: 玉米 西生菜 百合 红腰豆 甘笋丁 青豆 青瓜 番茄...

中学生正是长身体的时候,所以早餐一定要吃好。那么中学生早餐吃什么好呢?早餐吃好,有很多要注意的,在此,简单给你一些提纲吧。 1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 2、营养早餐·最佳内容 多吃:全麦面包、馒...

小学生营养早餐食谱 星期 一 牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤 、水果、饼干 、牛奶 鱼汤煮青菜龙须面 星 期 二 牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 水饺 、水果、小点心 、鸡肉末菜粥 星 期 三 煮鸡蛋或...

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